Σχεδίαση Ιστοσελίδας:  Αρης  Τσιατούχας Διάβασε το  Ο άνθρωπος που είναι εγωιστής, υπερηφανεύεται ότι έμαθε πολλά, ο σοφός όμως λυπάται που δεν έμαθε περισσότερα.   Αριστοτέλης ΜΙΚΡΕΣ  ΔΙΑΙΤΗΤΙΚΕΣ   ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Σεργάκη Ελένη Η  ισορροπία  στη  ζωή  μας  κρίνεται  από  πολλούς  παράγοντες. Ένας  από  τους  πιο  σημαντικούς  είναι  η  διατροφή  μας. Σημαντικό  θέση  στη  διατροφή,  έχουν   τα   φρούτα  και  τα  λαχανικά. Περιέχουν  βιταμίνες,  ιχνοστοιχεία,  φυτικές  ίνες  και  πολλές  άλλες  δραστικές  ουσίες  οι  οποίες   συνεργαζόμενες   μεταξύ  τους  προάγουν  την  υγεία  μας   και  μειώνουν  σημαντικά  το   κίνδυνο  ασθενειών. Οι  διαιτολόγοι  υποστηρίζουν  ότι  πρέπει  να  καταναλώνουμε  5  διατροφικές  μερίδες  φρούτων  και  λαχανικών  την   ημέρα. Σαν  διατροφική  μερίδα  ορίζεται   η  ποσότητα λαχανικών  που  περιέχεται  σε  ένα  μικρό  μπώλ   ή  ένα  ποτήρι  φυσικού  χυμού   ή   ένα  φρούτο  μετρίου  μεγέθους. Η  διατροφή  μας  επίσης  πρέπει  να  περιλαμβάνει  οπωσδήποτε:  ελαιόλαδο,  όσπρια,  δημητριακά,  ψάρι  γαλακτοκομικά  αυγά  ξηρούς  καρπούς,  ένα  γεύμα  με  άσπρο  κρέας   την  εβδομάδα (π.χ.κοτόπουλο),   καθώς  και  ένα  με  κόκκινο   κρέας.